Как бороться с простудой

Как бороться с простудой

Как бороться с простудой, иммунитет

Простуда и иммунитет

Простые и проверенные рекомендации как не заболеть или побороть простуду вашим организмом.

Приход зимы часто сопровождается чиханием и кашлем, простудой. Все это во многом потому, что наш организм не готов к резкой смене температуры. Конечно, укреплять иммунитет нужно круглый год, но в это время ему стоит уделить повышенное внимание.

как бороться с простудой

В зимний период в связи с понижением температуры и резко сокращающимся количеством солнечных дней в организме происходит перестройка. Больше энергии организм вынужден тратить на поддержание температуры тела. В нем уменьшается выработка нейромедиаторов, которые отвечают за состояние иммунной системы. В этой ситуации подверженность заболеваниям, конечно, будет высока.

Казалось бы, мы все с детства знаем, что делать в такой ситуации: пить витамины, теплее одеваться и больше двигаться. Но этого мало. Для полноценной подготовки организма к грядущим холодам нужно в первую очередь изменить рацион питания и образ жизни.

Питание для укрепления иммунитета против простуд

Для нормального функционирования иммунной системы крайне необходим белок. Его человек получает с растительными и животными продуктами. Растительные белки не являются полноценными по своему составу. Это соя, бобовые, грибы. Наиболее полноценны животные белки: мясо, птица, морепродукты, рыба. Они обеспечат нормальную работу иммунитета и всего организма. Помимо этого, в зимний период для обеспечения организма энергией желательно употреблять сложные углеводы: крупы, макароны, хлеб.

Однако не стоит забывать и о народных методах борьбы с простудой и различными инфекциями. И здесь не обойтись без целебных травяных отваров. Например, сушеные листья березы, мелисса, можжевельник и ромашка помогут организму защититься от вирусов.

Чай против простуды

Конечно же, большинство заболеваний зимой связано с простудой и болезнями горла. Для лечения горла прекрасно подходят травы с высоким содержанием маслянистых веществ: эвкалипт, лаванда, анис. Их можно заваривать и пить, а также полоскать горло.
Знахари советуют сделать свою пищу более согревающей. Для этого прекрасно подойдут приправы: черный перец, имбирь и гвоздика. В традиционной китайской медицине имбирь является чуть ли не панацеей от всех заболеваний. С его помощью лечат и от сильного кашля, и от диареи. А эфирное масло имбиря используют для растирания при высокой температуре.

При простуде и гриппе необходимо пить отвар из свежего корня имбиря

Для его приготовления необходимо нарезать эту пряность на тонкие пластинки и кипятить десять минут. Можно добавить в туда чуток меда. Пить этот целебный настой можно и в период болезни, и для профилактики и простуда вас не коснется.

Йога для укрепления организма от простуд

Впрочем, одними только травами и корешками подготовить свой организм к грядущим холодам вряд ли получится. И тут нам поможет йога. Эксперты считают, что именно с помощью медитаций человек способен сам себя лечить. Используйте одну духовную практику, которая успокаивает нервы, повышает иммунитет, стабилизирует кровяное давление и даже улучшает умственные способности человека.

Определенная последовательность медитативных поз способствует укреплению иммунитета. Это связано с такими внутренними органами, как щитовидная железа, гипофиз и надпочечники. Такой комплекс упражнений желательно выполнять ежедневно.

Итак, первая асана для укрепления иммунитета является самой простой: необходимо сесть в позу лотоса или полулотоса, руки соединить в замок, поднять их над головой, слегка потянуть их в разные стороны, не разъединяя замка. При этом старайтесь дышать спокойно, животом. Упражнение выполняйте в течение двух минут.

Переходим ко второму упражнению. Очень плавно разъединяем руки из замка и кладем ладонями вверх на колени. Большой и указательный пальцы рук соединяем в кружок (чин-мудра). Закрываем глаза и переводим все внимание на свое дыхание. Дыхание ровное и спокойное. В таком положении находимся пять минут.

Чеснок против простуды

Еще одно традиционное средство от простуды зимой – чеснок. О его бактерицидных свойствах известно давно. Но главное, что его микроэлементы действуют на организм избирательно. Они уничтожают вирусы и бактерии. Впрочем, и здесь нужно знать норму. Если, например, съесть целую головку чеснока в один присест, можно легко заработать язву желудка. Поэтому лучше его употреблять в виде настоя.
Для быстрого избавления от ангины вам понадобится чесночная вода. Приготовить ее достаточно просто. Возьмите несколько зубчиков чеснока, порежьте их, положите в стакан и залейте кипятком. Ежедневно принимайте данный настой 3-5 раз. Простуда это очень не любит.

Конечно, укреплять иммунитет и готовить организм к зиме просто необходимо. Тогда никакие простудные заболевания не смогут подорвать ваше здоровье в эту суровую пору. И пусть эта зима будет наполнена для вас только позитивными моментами.

Простуда — как лечить быстро народными средствами дома?

Когда настигает простуда, не всегда есть под рукой готовые лекарства. В борьбе с первыми симптомами простуды могут помочь, домашние способы.

Простуда встречает нас, как правило, осенью, зимой и ранней весной. Снизить активность первых признаков часто помогают простые, естественные методы.

Но когда симптомы простуды усиливаются, а также их сопровождает лихорадка, боли в мышцах и голове, стоит пойти к врачу, чтобы установить диагноз и подобрать точно соответствующее лечение. Несоблюдение назначений и ухудшающиеся симптомы болезни могут привести к большим проблемам со здоровьем.

Основные признаки простуды:

  • Незначительное повышение температуры;
  • Боль в горле;
  • Резь в глазах;
  • Слезотечение;
  • Насморк;
  • Кашель;
  • Головная боль;
  • Вялость;
  • Усталость;
  • Сонливость.

Как бороться с простудой народными средствами?

Простуда — это болезнь, возникшая в результате атаки вирусов. Часто появляется после переохлаждения и проявляется насморком, болью горла или головы, кашлем, слабостью и ослаблением аппетита. Должна пройти уже через несколько дней.

Чтобы победить простуду, нужно отдохнуть (организм требует времени и сил на борьбу с вирусами). Помогут согревающие напитки.

Читать еще:  Кашель прошел за полдня

Травяные домашние сиропы и куриный суп

Горячий домашний куриный суп является прекрасным способом согреться и укрепить организм, атакуемый инфекцией.

От простуды рекомендуются травяные настои. Помимо традиционного чая с медом, лимоном и малиной, уместен имбирный чай, настои из цветков липы, шиповника и бузины. Эти напитки отлично разогревают и способствуют лечению, благодаря содержанию ценных лекарственных веществ.

В борьбе с первыми симптомами инфекции верхних дыхательных путей помогут домашние сиропы, например, сироп из репчатого лука (2 луковицы нарезать на ломтики, поместить их в емкость, переложив медом или сахаром, оставить на сутки, а потом процедить и пить несколько раз в день по одной столовой ложке).

Мед, чеснок и большие дозы витамина C

Мед славится свойствами укрепления здоровья, которые отличаются в зависимости от типа меда. Лучшие свойства приписывают меду Манука, но обычный тоже является замечательным средством, способствующим лечению заболеваний. Мед едят с чаем или молоком, но нужно помнить, что при температуре выше 40 градусов, он теряет полезные свойства. Поэтому лучше съесть ложку меда, чем добавить ее в горячий чай (хотя это тоже не повредит).

Другим прекрасным средством для борьбы с инфекциями является чеснок. Он действует как естественный антибиотик. Обычно его едят с хлебом или с молоком, но выпускается также и в таблетках.

В период простудных заболеваний и гриппа стоит потреблять больше витамина C, желательно в виде овощей и фруктов. Высокое содержание витамина C в черной смородине, болгарском перце, капусте и цитрусовых. Богаты витамином С зелень петрушки и шиповник.

Разогревающая ванна

Согрейтесь в теплой, 15-минутной ванной с добавлением эфирных масел. Она обладает расслабляющим действием, улучшает кровообращение, а эфирные масла (например, сосны, лаванды, эвкалипта) благоприятно действуют на дыхательные пути.

Ингаляции

Больному горлу и заложенному носу хорошо помогут ингаляции с добавлением морской соли и эфирных масел. Надо в миску налить горячей воды, добавить морскую соль и несколько капель эфирного масла. Затем наклонить голову, накрыться полотенцем и дышать паром в течение нескольких минут. Соль способствует увлажнению слизистых оболочек, а эфирные масла помогут очистить и дезинфицировать дыхательные пути.

Если симптомы простуды не ослабевают или усиливаются, к ним присоединилась температура, то нужно идти к врачу и проверить, не является ли это гриппом или другой опасной инфекцией, с которой домашними средствами не справиться, а что еще хуже — навлечь на себя осложнения.

  • Если вы не знаете как вылечить грипп, тогда рекомендуем посмотреть — Как вылечить грипп в домашних условиях?

Как быстро вылечить простуду — видео

Неожиданные способы быстро справиться с простудой: грибы, джаз, секс и устрицы

Эпидемия гриппа в самом разгаре, и ученые выступают с неутешительными прогнозами: если в офисе болеет хотя бы один человек, вирусу потребуется всего лишь четыре часа, после чего первые симптомы болезни не заставят себя ждать и у большинства остальных. Что делать, чтобы болезнь не прогрессировала? Про лимоны и куриный суп вы точно слышали, поэтому Woman.ru решил изучить альтернативные способы не поддаться простуде — или избавиться от нее в кратчайшие сроки.

22 декабря 2016 · Текст: Людмила Клейменова · Фото: Getty Images

Даже если в сезон простуд вы моете руки каждые полчаса, сделали прививку от гриппа и пьете горстями витамины, никто не гарантирует, что вы не заболеете. В конце концов, ежедневно мы окружены тысячами людей и подвергаемся атаке сотен вирусов. Неудивительно, что рано или поздно организм может сдаться под их натиском. Что есть и пить, если вы все-таки заболели? Помощь приходит, откуда не ждали!

Ешьте много белка

Вы можете справедливо задаться вопросом: «Зачем?» С радостью отвечаем: все дело в том, что употребление продуктов, богатых белком, помогает организму производить антитела, которые успешно борются с простудой. Еще одна причина есть белок в повышенных количествах в период эпидемий гриппа — поддержание высокого уровня цинка в организме. Он имеет огромное значение для формирования лейкоцитов, которые первыми приходят на помощь, если вы заболеваете. Самые простой способ достичь цели — ввести белковые перекусы.

Лакрица

Лакрица — любимое лакомство в Голландии, потому что именно там ее и начали впервые изготавливать. Лакричные конфетки продаются везде и всюду, но все-таки многим они не по нраву: слишком специфичный у них вкус. Дело в том, что сладость изготавливается из корня солодки, который способен снимать воспаление и бороться с микробами. Так что возьмите на заметку: пару раз в день ешьте лакрицу, и вам удастся заметно уменьшить боль в горле.

Готовьте блюда из грибов

Грибы увеличивают производство противовирусных белков, и неважно, едите ли вы их в вареном, запеченном или сыром виде. Этот полезный и недооцененный многими продукт активизирует работу белковых соединений цитокинов — регуляторов иммунных реакций. То есть, эти соединения координируют работу клеток иммунной системы, укрепляя ее и обеспечивая бесперебойное функционирование.

Отключите на секунду своего внутреннего скептика! Мантра «ом» для вашего организма — это больше, чем начало и конец йогической практики. Во-первых, она успокаивает нервы. А какая же польза в деле защиты от простуды? Вибрация, которая возникает при пении, разжижает мокроту и помогает раскрыть выходные отверстия околоносовых пазух, что обеспечивает их дренаж и отток слизи.

Гоголь-моголь

Оказывается, этот десерт при определенных доработках поможет избавиться от боли в горле. Для того чтобы превратить напиток в лечебный, взбейте яичный белок с сахаром, молоком, ванилью, мускатным орехом и медом.

Слушайте джаз

Поклонники Билли Холидей и Эллы Фитцджеральд, вам повезло! Исследования показали, что прослушивание джаза в течение 30 минут повышает уровень иммуноглобулина, иммунного белка, который играет главную роль в защите от инфекций. Он находится на слизистых оболочках носа, рта и горла и действует как антитело, убивая вирусы и бактерии, которые первым делом как раз атакуют эти зоны. Но оказывается, влияние джаза на иммуноглобулин продолжается еще в течение получаса после того, как вы закончили слушать музыку.

Читать еще:  Как промыть носик грудничку при насморке

Молоко и куркума

Смесь теплого молока и куркумы — популярное в Индии средство от кашля. Эта специя славится своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Молоко смягчает раздраженное горло, а куркума отвечает за лечебный эффект. Кроме того, напиток очищает организм в целом и выводит токсины, что тоже немаловажно для ослабленного болезнью тела.

Наденьте мокрые носки

Звучит совсем странно, но это действительно работает. Наденьте смоченные в холодной воде носки, а сверху — еще одну теплую пару, но на этот раз сухую. Лягте в постель, накройтесь одеялом и включите любимый сериал. По словам врачей, мокрые носки стимулируют кровообращение, снижают давление, которое часто повышается при простуде, и детоксицируют организм, выводя шлаки.

Щедро приправляйте еду

Во все блюда обильно добавляйте черный, кайенский перец, имбирь, гвоздику и корицу. Например, перец обладает разогревающим свойством: он расширяет сосуды и ускоряет кровоток, что помогает быстрее «выгонять» вирус. А корица — натуральное обезболивающее. Если не хотите перебивать вкус еды специями, приготовьте с ними напиток: смешайте лимонный сок и воду, добавьте кайенский перец, гвоздику, мед и вскипятите.

Съешьте немного шоколада

Сладкоежки, спешим вас расстроить: очень сладкий молочный шоколад не влияет на уменьшение симптомов простуды. Попробуйте темный. Он содержит теобромин, который подавляет активность рецепторов, ответственных за кашель. Ученые обнаружили, что это вещество в три раза эффективнее привычного для нас компонента противокашлевых сиропов — кодеина. Сахар, напротив, ослабляет иммунитет, поэтому воздержитесь от него во время простуды.

Роскошное лекарство — устрицы

Помимо того, что устрицы являются мощным афродизиаком, они еще и приносят пользу для иммунитета. Все дело – в цинке, которым так богат морепродукт. Он отвечает за нормальное функционирование лейкоцитов, которые, как мы уже выяснили, главные в борьбе против вирусов. Так что во время простуды налегайте на устрицы, а еще — на говядину и крабов, потому что они также содержат много цинка. Если вы — вегетарианец, во время болезни вместо устриц ешьте много орехов, тыквенных семечек и продукты, содержащие цельные злаки.

Кокосовая вода

Всем известно, что во время болезни нужно пить много воды. Когда температура поднимается, запускается реакция фагоцитоза — процесс, при котором лимфоциты уничтожают вирусы. Для этого нужно много жидкости, так как убитые бактерии выводятся с помощью мочи, пота и насморка. Если пить мало жидкости, то вирус просто останется в организме и произойдет интоксикация.

Но сейчас не об обычной воде, а о кокосовой. В ней содержится огромное количество электролитов — гораздо больше, чем в простой. Для того чтобы увлажнить организм и насытить его влагой, необходимо установить баланс этого вещества. Кроме кокосовой воды с этим могут справиться обычная поваренная соль, бананы и спортивные напитки.

Массаж

Массаж повышает количество клеток, которые борются с патогенами, а еще снижает уровень кортизола (гормона стресса) в крови. Это помогает организму сфокусироваться не на попытках расслабиться, а на борьбе с инфекцией. Ей способствует и улучшение циркуляции крови после того, как вас хорошенько «помяли».

Занимайтесь сексом

Занятия любовью повышают иммунитет! Исследование, проведенное американскими учеными, доказало, что те, кто занимается сексом 1-2 раза в неделю, имеют повышенный уровень иммуноглобулина в отличие от тех, кто воздерживается долгое время или делает это нерегулярно. Но врачи были озадачены тем, что уровень соединения остается неизменным, если заниматься сексом более 3 раз в неделю, и ученые пришли к выводу, что в деле повышения иммунитета важна умеренность.

Так что все логично: сначала устрицы, потом — секс.

Как лечить простуду: бюджетные средства, которые действительно помогают

Лайфхакер нашёл лучшие лекарства от простуды и выяснил, стоит ли пытать себя горчичниками и полосканием с йодом и покупать противовирусные препараты.

Простуда — это не диагноз. Это общее бытовое название для заболеваний, которые атакуют нас преимущественно зимой и осенью, когда на улице холодно.

Простуду узнают по насморку, заложенному носу, больному горлу, кашлю, головной боли и слабости. Иногда поднимается температура.

Откуда берётся простуда

Простуду вызывает вовсе не холод, как можно подумать исходя из её названия. Обычно простуда — это вирусная инфекция, то, что в карточках обозначают аббревиатурой ОРВИ.

Вокруг нас существует огромное количество вирусов, которые вызывают похожие симптомы. Вирусы распространяются через воздух или прикосновения Common cold в местах, где собирается много людей: в транспорте, офисах, школах. Когда микробы попадают в организм, наш иммунитет отвечает на атаку и вырабатывает антитела — защитные белки, которые убивают вирус. На это уходит несколько дней, от трёх до десяти, а после иммунитет уничтожает микроб.

Вирусы распространяются в холодное время года, и точно не известно, почему так происходит. Есть теория, что при низких температурах наш иммунитет слабеет и хуже отражает атаки вирусов Can Being Cold Really Make You Sick? . Это значит, что в простуде виновата всё же не забытая шапочка, а неготовность организма к борьбе с микробами.

Кстати, грипп тоже относится к тем самым «простудным» ОРВИ, но это куда более сложный и опасный вирус. Как с ним справляться, Лайфхакер уже писал.

Как лечить простуду

Простуда на самом деле проходит сама собой примерно за неделю, когда появляются антитела. Но мы можем помочь организму легче перенести болезнь.

Оставайтесь дома и отдыхайте

Конечно, мы очень заняты и не можем себе позволить расслабляться из-за насморка. Но организм тоже очень занят: он завален борьбой с вирусами. И его дедлайн важнее.

Постельный режим — как раз то, что нужно при плохом самочувствии.

Кроме того, респираторные вирусы (те, что поражают дыхательную систему) очень заразны. Если вам хватает сил идти на работу или на учёбу даже больным, то подумайте, что вы можете передать вирус ослабленному человеку. И ему будет не так легко справиться с простудой.

Читать еще:  Насморк у грудничка 3 месяца

Пейте больше жидкости

Это не совет из серии «пейте восемь стаканов в день». Жидкость действительно нужна при простуде. Компот из сухофруктов или тёплый чай помогает справиться с неприятными симптомами. В день надо выпить на 3–5 чашек больше, чем когда вы здоровы.

Когда в организме достаточно жидкости, всем слизистым (которые больше всего страдают от действия вирусов) легче работать. Когда человек болеет и много пьёт, у него легко выходит мокрота из лёгких и слизь из носа, а значит, вирусные частицы не задерживаются в теле.

При лихорадке тело теряет много влаги, поэтому высокая температура тоже повод выпить чашку чая.

В чай можно добавлять отвары трав: ромашки, липы, шалфея. Они помогают смягчить симптомы простуды и приносят хоть какое-то разнообразие в чайное меню.

Используйте капли в нос

Капли в нос бывают разными, потому что и насморк бывает разным.

  1. Капли с солёной водой. Солевой раствор 0,9% — хорошее средство для увлажнения слизистой. Оно поможет мягко промыть нос и удалить слизь. Некоторые производители предлагают морскую воду, но вообще можно использовать обычный физраствор, который продаётся в аптеке: он дешевле. Солёную воду можно приготовить и дома. Для этого чайную ложку соли нужно растворить в одном литре воды. Закапывать такую воду можно часто, каждые полчаса. Тогда вы действительно почувствуете всю силу простого средства.
  2. Масляные капли. Помогают, когда нос не заложен. Они увлажняют слизистую и облегчают дыхание.
  3. Сосудосуживающие капли. Они убирают отёк носа, при котором невозможно дышать. Такие капли нужно применять с осторожностью: не использовать их дольше пяти дней, чтобы не вызвать привыкания, не превышать дозировку, указанную в инструкции, чтобы не спровоцировать отравления действующим веществом (особенно это важно для детей).

Помогайте горлу

Больному горлу лучше всего помогает мягкая терапия: тёплый чай мелкими глотками, тёплое полоскание, леденцы для рассасывания.

Полоскать горло лучше тем, что вам приятно. Например, теми же отварами трав: ромашкой или календулой.

Не заставляйте себя делать эликсиры из йода, соды или алоэ на керосине.

Задача полоскания — облегчить боль и глотание, а не уничтожить всё живое. Вирус всё равно нельзя смыть таким способом.

Используйте обезболивающие

Когда просто раскалывается голова, не заставляйте себя страдать и принимайте средства на основе ибупрофена или парацетамола.

Дайте поработать температуре

Сбивайте температуру выше 38,5 °C. До этой цифры лучше с лихорадкой не бороться, потому что она нужна для уничтожения вирусов. Конечно, если вы плохо себя чувствуете, то лучше себе помочь обезболивающими и жаропонижающими средствами.

Проветривайте комнаты и гуляйте

Сквозняк и свежий воздух из форточки не вызовут ухудшений. Наоборот, они помогут. Проветривание — это способ очистить воздух в комнате от микробов, самый простой и доступный метод дезинфекции.

Спокойные прогулки на свежем воздухе тоже помогают почувствовать себя лучше, только гулять нужно не в торговом центре, а в парке или хотя бы аллее, где не так много людей.

Конечно, прогулки — это средство на случай, когда вы чувствуете себя более-менее нормально или уже выздоравливаете.

Как не надо лечить простуду

Получается, что простуда проходит сама собой и лечить её не надо. Но это трудно принять, хочется как можно быстрее что-то сделать и как-то воздействовать на организм — не сидеть же сложа руки? Но именно это и надо делать. При простудных заболеваниях уход и режим — это и есть лечение, не надо недооценивать их важность.

Когда руки тянутся к аптечке, запомните, чего делать не надо:

  1. Пить антибиотики. Антибиотики действуют только на бактерии и не убивают вирусы. Пить антибактериальные препараты без показаний опасно: можно собрать букет побочных явлений и вырастить на себе супербактерию, которая не будет поддаваться лечению. Лайфхакер уже писал об этом подробно.
  2. Покупать в аптеке противовирусные средства и иммуномодуляторы. Они не имеют доказанной эффективности, 100% работают только на опустошение кошельков. То же относится и к гомеопатии.
  3. Ставить горчичники и парить ноги. То, что так любят бабушки и родители, слишком опасно: велик риск получить ожог от горячей воды или горчицы. Эти процедуры не уничтожают вирусы. По секрету скажу, что в медицинских колледжах их проходят в рамках темы «Отвлекающие процедуры», чтобы пациент чувствовал заботу и меньше думал о болезни.
  4. Пить витамины горстями. Особенно витамин С. Когда-то думали, что он помогает при простуде. Это не так 5 Tips: Natural Products for the Flu and Colds: What Does the Science Say? , но старые поверья живут долго.

Чем опасна простуда

Для более-менее здорового человека простуда не опасна. Но если издеваться над собой и не давать организму выздоравливать, она может привести к осложнениям. Например, к вирусной инфекции присоединится бактериальная, которую надо долго лечить, или простуда перейдёт в пневмонию. Кроме того, инфекция может стать хронической, то есть она будет постоянно возвращаться.

Так что любая простуда — повод заняться собой и дать себе время на восстановление.

Когда обращаться за помощью

За маской простуды могут скрываться более серьёзные заболевания. Обязательно обратитесь за медицинской помощью, если:

  1. Симптомы не проходят уже три недели.
  2. Какой-то симптом стал очень сильным или вызывает боль.
  3. Стало трудно дышать.
  4. Появилась боль в груди.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector